02.01.2016

NYTT ÅR - NY BLOGG!

  • Skrevet 02.01.2016 klokka 20:20
  • Kategori: Hverdagen

Jeg er allerede noen kg lettere. Dette hadde jeg aldri trodd jeg skulle dele med dere. Men nå er det gjort. 2016 blir et rått år. Har du mulighet til å bidra. Just do it.

"Okidoki folkens. Jeg elsker enhver nye start. Hvorfor? FOR DET ER EN NY START! Har du vært innom min gamle blogg - fjorårets så vet du kanskje også at jeg EEELSKER mandager. Hvorfor? Åh, det er en ny start.

Jeg har dukket inn i hodet mitt den siste tiden. Vært litt fraværende fra denne verdnen. Sosiale medier. Det kan er til å bli gal av noen ganger. Jeg hater telfonen min. Uten tvil den største stressfaktoren i livet mitt. Den holder aldri kjeft. Det i seg selv skaper ringvirkninger, så hjernen min har heller ikke holdt kjeft i det siste. "

VELKOMMEN TIL EN ANNEN VIRKELIGHET PÅ

WWW.SANDRAJOKIC.COM




25.12.2015

DA er julen igang!

  • Skrevet 25.12.2015 klokka 03:12
  • Kategori: Hverdagen

Først: GOD JUL DA DERE!! 
SAMSUNG CSC
Håper dere alle har hatt en fantastisk dag - at alle gavene kom frem/ble handlet i tide, og at svoren ble sprø! Det ble den i alle fall her på gården, hvor jeg feiret med mor, stefar, søster og CAOS-barna (tantebarna mine)
SAMSUNG CSC
CAOS - en forkortelse for Casper, Anna, Oliver og Storm - her de to eldste gullguttene mine Casper og Oliver. Ord kan ikke beskrive hvor glad jeg er i desse to karene. Deres aura, væremåte å "ektehet" når meg langt inn i hjerterota. Jula har fått meg til å tenke - eller heller innse hvor utrolig heldig jeg er - som har møtt på de folkene jeg har i løpet av livet, og at de jeg bryr meg om er en del av livet mitt eller bare tankene mine slik jeg lever i dag. 
SAMSUNG CSC
Her er Storm.. lorm bendelorm.. Minstemann, et hærlig vesen og en snedig liten skrue. Alt i ett! 
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
Som vanlig var det middag da sølvguttene sang julen inn. Og som vanlig presterte jeg akkurat å bli ferdig med krøllene mine! 
SAMSUNG CSC
Har aldri vært noe fan av julemat, men det er jo ikke jul uten å ha fått strømpe med smågodt, spist ribbe og ellers bare dritt i løpet av dagen. I alle fall det jeg er vant med - og akkurat det har jeg gjort. Vekta har nok og kommer til å skyte til værs - men det driter jeg i, for det nøytraliserer seg igjen, med litt ekstra innsats på nyåret! For fra og med den 1 januar - så skal jeg virkelig trø til, eller MESTRE å gi alt for å bli så stram jeg kan til photoshooten i januar! 
SAMSUNG CSC
HELDIGVIS for meg så hadde vi også hjort og rein vedisden av, og DET er digg mat det! Jeg som du var stappa mett etter maten! 
SAMSUNG CSC
Med åtte mann i hus var det nok av julegaver i år også. Halvparten til de to minste såklart... men slik er det å være barn! Husker så godt hvordan det var selv. Hvor glad jeg ble hver gang det var min tur å få pakke, som var hele tiden - og når hovedgaven kom.. DA altså.... Gameboy for eksempel. Var jo i ekstase mange dager etterpå! 
SAMSUNG CSC
Ja, så klart ble det dessert også!
SAMSUNG CSC
Arnold har også fått en drøss av gaver. Nå er han blitt voksen nok til å åpne alle gavene sine alene også! Se så skjønn han er! 
SAMSUNG CSC
Et random glis er kjekt å ha i fotoalbumet for julen'15!
SAMSUNG CSC
Så, når alt var over og alle var klare for å dra på seg noe slaskete så måtte vi først få til et familiebilde. Jeg er jo tross alt en av Norges topp 100 bloggere her, så ingen slipper unna litt blitsing! Når det er sagt er det jo en håpløs oppgave å få alle til å se en nogenlunde normal ut, samtidig!  
SAMSUNG CSC
Derfor ga vi fort opp å tok et kødde-bilde i stedet. Er det en ting jeg har lært, så er det at det er dumt å gjøre seg stygg, selv om det er et tullebilde. Etter å ha zoomet inn på hver enkelt måtte jeg lære dette videre til mamma (oliver er bare slik, "bæst å vær værst"), men mamma kan ha bruk for et slikt tips for en senere anledning. Så da tok vi ett bilde til, hvor vi skulle gjøre oss så stygge som overhode mulig. 
SAMSUNG CSC
Det resulterte i dette........ Meg og deg, Oliver, meg og deg.. Og Storm da. Ikke så verst han heller - resten har misforstått helt så pene de ble..
SAMSUNG CSC
Men så har vi heldigvis fått noen fine bilder også, her er jeg å "yndlingssøstra" (den eneste søstra) mi <3

Men NÅ er jula virkelig i gang for meg. Jeg greier ikke finne roa før jul, misliker å kjøpe gaver, selv om jeg alt i alt er meget fornøyd med årets fangst! Og ikke minst alle de flotte gavene jeg har fått! OHOY! Beste julen på flere år dette faktisk!
SAMSUNG CSC
Nå ligger jeg som et slagt på sofan - Casper setter seg inni det nye spiller på den nye x-boxen de fikk og..
SAMSUNG CSC
Oliver gjør seg til som vanlig - mens jeg, ja, ligger her som et slakt!

Håper julaften deres har vært like fin som min. Fortsett å ta vare på de rundt dere og sett pris på hver en situasjon dere befinner dere i. Vi er heldige som har det så godt som vi har det! 



22.12.2015

Førjulsgave

  • Skrevet 22.12.2015 klokka 21:23
  • Kategori: BMR

Endelig kom den! En gigantisk førjulspakke sto i dag på døra mi da jeg kom tilbake fra trening! Dette har jeg ventet på! Nå har jeg så og si hele BMR-kolleksjonen i både klær og produkter - så mye forskjellig! Har allerede fått testet ut Tartarus fettforbrennere, CLA, Dura Mix og BCAA - og jeg er så sykt fornøyd! Dette er produkter jeg vet jeg har godt av!
SAMSUNG CSC
Følg dem på facebook HER
SAMSUNG CSC


Om bare 30 dager går turen til LOS ANGELES med denne klovnen, Martin Heede! Fy faen for en rå start på året det blir! Vi skal nemlig på fotoshoot for selveste IRONMAN Magazine og BMR Sports Nutrition! 
 
Trene på muscle beach, vi skal til turnhallen - filme, sole oss? er det varmt der? Åh, jo det må det jo bare være! Uansett - gleder meg som et lite barn! 

Midlertidlig oppbevaringsplass, i vinduskarmen! Ser ut som at rommet mitt er ryddig, men det er det altså egentlig ikke, alt er bare skjøvet til siden (Y)

Så endelig har jeg en fungerende treningsbag også! Så fantastisk! Er mester på å bo i bag, så kjekt å kunne skille på den med alt stasj i og den jeg har med på trening! Masse fine rom og enn så søt en farge på den rosa der da! Føler meg som en BMR Angel der jeg valser rundt å trekker bagen etter meg på gymmet! 

Ønsker du et kost og treningsprogram å kickstarte året med? 
Ta kontakt på info@strongbody.no



21.12.2015

Pepperkakebaker

  • Skrevet 21.12.2015 klokka 22:51
  • Kategori: Hverdagen

Åh, denne mandagen har jeg lengtet etter! Nå skal jeg faen meg sette i gang igjen. Plages av å ikke få til det jeg vil få til, som å blogge daglig for eksempel. Dritt lei av å klage over det er jeg også, så nå er det nok. Men det er viktig å prioritere og ned-prioritere i perioder av livet. Jeg holder på å bli voksen. Jeg er på utkikk etter egen leilighet. Har i dag kontaktet banken for å finne ut hvor mye jeg kan få i lån - for å sette i gang prosessen. Klar som et egg! 

Siden den siste konkurransen føler jeg fortsatt at jeg ikke har funnet balansen enda - og det er frustrerende da jeg så gjerne skulle likt å hatt kontroll, på ALT. Men slik er ikke livet gitt, verken for meg eller noen av dere. Jeg er fortsatt på "diett" - det vil si at jeg spiser akkurat det jeg har lyst på men at jeg forsøker å holde meg til en viss mengde kalorier om dagen, for å holde en viss form til fotoshooten jeg skal på om 30 dager. Jeg er kjempe flink i ukedagene og har bevist kost meg i helgene som har vært. Hvorfor? Fordi jeg må. Skal jeg ha noen form for glede over det jeg holder på med - så er jeg nødt til å unne meg noe godt, en fest eller pepperkakebaking med venninner. Hadde jeg ikke gjort det hadde jeg tilslutt møtt veggen tror jeg. Også derfor vi har lagt inn "spisedag" i alle oppsettene vi sender til kunder - da det hender at det dukker opp bursdag, fest, selskap eller bare en kosekveld. Det er jo ikke meningen at en skal slutte å leve selv om en følger en kostholdsplan. Man kan fint ta i bruk spisedagen sin og minke i fettprosent på samme tid! Tror også dette er grunnen til at kundene våre kan si: "det føles ikke ut som at jeg er på en diett!" Og dette er jeg veldig veldig fan av! 

Gårsdagen bød derfor på en koselig, årlig sammenkomst med pepperkakebaking, julefilm, julemusikk, julebrus, sushi, smågodt, non stop og pepperkaker såklart! 
SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC
Hadde SÅÅÅ behov for en slik søndag! Tidligere på dagen hadde vi "julegavebytting" med slekta - som også er en årlig happening 12.00. Det har jeg vært med på så lenge jeg kan huske, men før var det på selve julaften da mormor hadde bursdag på nettopp julaften. Alltid kos å møte familien en ikke ser så ofte lengre - men det har vi søskenbarna tenkt å gjøre noe med ved å innføre søskenbarntreff! Det blir gøy! her er halvparten av oss, hvor vi gjorde oss pene....
SAMSUNG CSC
Her var vi oss selv...
SAMSUNG CSC
Og alle skal dokumentere... Alt... 
SAMSUNG CSC
Så fikk vi også nissebesøk! 
SAMSUNG CSC
Nå skal jeg spise kveldsmat og legge meg i rett tid før det blir en aldri så liten turntrening i morgen, sammen med håndballeliten! Det blir stas! Har lyst til å teste ut litt nye ting, annen bevegelighet enn bare styrketrening igjen, selv er jeg jo "en gammel turner" så stuff like that, poledancing, klarting osv er noe jeg har tenkt å oppsøke i løpet av nyåret! :)

Ønsker du å bli coachet av noen av oss i StrongBody? 
Kontakt oss på info@strongbody.no! På www.strongbody.no kan du lese om hva som kreves av deg for å bli kunde og hvordan å søke :)



19.12.2015

Findings til jul!

  • Skrevet 19.12.2015 klokka 19:40
  • Kategori: Sponsor

Kalenderen for neste år begynner å ta form! Jeg blir å finne på Findings Festival 2016, sammen med gutta boys, KYGO og Guetta! ENDELIG er det min tur å dra på festival! Det har jeg faktisk aldri vært på før... Enda jeg liker både Sie Gubba og Vassendgutane og kunne vært med på utallige rølp-festivaler tidligere så har det bare aldri hendt. Derfor er jeg ekstra glad for å allerede nå kunne sette av 19-20 august og FINDINGS FESTIVAL! Woho! 

https://www.facebook.com/events/524100437749400/ 

Er ikke dette en perfekt julegave?
Billetter finner du her: bit.ly/findings2016



16.12.2015

Sent ut med julegaver?

  • Skrevet 16.12.2015 klokka 14:05
  • Kategori: Sponsor

I fjor, året før der igjen og i år har jeg sagt til meg selv at "neste år, neste år skal jeg starte med julegavene i rett tid"... Nå sitter jeg her igjen. JEG HAR IKKE STARTET ENGANG! Nesten så jeg vil kalle det tragi-komisk. Skal en liksom aldri lære? Men heldigvis så har jeg en plan over det hele. På www.makestyle.no kan man fortsatt bestille varer og få de innen 1-3 virkedager - så vi har fortsatt tid, folkens! 

Jeg har satt sammen en liten ønskeliste her jeg kan dele med dere





Ultra CREAM Contour Palette - 164 kr // MAST - Vol. 2 big curler - 799 kr // The Lip Slip - Sara Happ - 219 kr // Hot Mama - TheBalm - 197 kr // Pro blend sponge - Revolution - 79 kr // Victoria`s Secrets Bombshell in Bloom 100ml - 799 kr // Evagarden Mascara Incredible - 249 kr

Smått og enkelt for venninna, mamman, søstra, kjæresten... u name it - julegaver er det i alle fall å finne! På min ønskeliste har jeg også denne søte saken, Beauty Bag - Happy Wifey (649,-)

Og sist men ikke minst, en sikker vinner som sørker for at brunfargen varer igjennom hele jula: 
pHenomenal Mousse Medium - Vita Liberata (449,-)

Se flere julegavetips for oss som er liiiiitt sent ute på
www.makestyle.no 

Nå er det faen ikke lenge til jul assa! 





15.12.2015

Klar for trening!

  • Skrevet 15.12.2015 klokka 16:48
  • Kategori: Trening

Nå er jeg straks fremme på verdens beste gym, KALIBER, for ukens ansre treningsøkt! Etter det skal jeg hjemme på "kaffe og kaker" da min mor har bursdag i dag! Hipp hurra for gamla!



14.12.2015

Fra morgen til kveld

  • Skrevet 14.12.2015 klokka 23:18
  • Kategori: Hverdagen

Hvilken herlig mandag! Åh, jeg elsker mandager så sykt mye! Faktisk så vet jeg ikke hva en blåmandag er for noe heller, aldri hatt eller opplevd noe slikt - her er dagene fylt med rosa elefanter, blå klinkekuler, grønn mailboks og toystory! Har i dag jobba som en helt med nye øvelsesvideoer for StrongBodys youtubekanal! Det blir så bra og det er gøy! 
SAMSUNG CSC
Det var også en vakker morgen, da snøen har lagt seg i løpet av natta og jeg fikk servert min porsjon med havregrynsgrøt i tolv-tiden.
SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC
Men så plutselig, ett par timer senere hadde det jaggu rukket å bli mørkt i stua! 
SAMSUNG CSC
Men her satt jeg fortsatt, sammen med toystory'ene! Vell. Det ble mørkt i firetiden, men tru det eller ei, jeg sitter her enda! Bah, jeg skulle gjerne vært å trent allerede, for nå blir jeg sikkert å sove dårlig i natt igjen, for trene, det må jeg! 
SAMSUNG CSC
Se så konsentrert jeg er! Samt å ha jobba med kunder, mails, og videoer så har jeg også turt å startet på en ny.... hjemmeside! 
SAMSUNG CSC
Hehey! Vet ikke vet ikke - men muuuulig het etterhvert blir å bytte plattform, igjen! :o Hva tror dere? 

Nå er det straks klart for trening, men før det litt middag! 
SAMSUNG CSC
Ønsker du coaching?
Ta kontakt på INFO@STRONGBODY.NO for mer informasjon :)
Sjekk også ut WWW.STRONGBODY.NO // WWW.FACEBOOK.COM/STRONGBODY



12.12.2015

Fredagskos!

  • Skrevet 12.12.2015 klokka 14:58
  • Kategori: Hverdagen

Fikk spørsmål om jeg kunne legge ut mere av hva jeg spiser - så ja, det kan kan jeg! Her er et flott tips for fredagskos - eller hvilken som helst dag kos! SAMSUNG CSC
Så simpelt, men jææævlig godt! Mega digg om jeg så skal si det selv! Gulrot, agurk og paprika med dipp! Her har jeg brukt dipp av kesam (laktosefri) og holliday dipp! 
SAMSUNG CSC
Dette var jo egentlig i går kveld da.. hadde jo egentlig tenkt å blogge da - men måtte vente på at bildene skulle lastes opp å da ble det ikke slik! Men jaja - bedre sent enn aldri! Idag, lørdag så skal jeg på KALIBERJULEBORD! Åh, det blir gøy! Bestemt meg for bare å "smake på" alkoholden denne gang, da jeg er liv redd for å ødelegge kvelden med å bli for full... som jeg normalt blir de få gangene jeg drikker (Y) Men ikke i dag! Mer om dette kommer senere... 

Ha en strålende lørdag! 



12.12.2015

En uke i bilder

  • Skrevet 12.12.2015 klokka 14:49
  • Kategori: Hverdagen

Ånei ånei ånei :o Nå har dagene bare sust forbi igjen og jeg har enda ikke rukket/prioritert bloggen. Å dere skulle bare visst hvor hardt det gnager på meg, at jeg ikke har fått gjort det enda. Ingen god følelse - men vet jeg kommer sterkere tilbake på denne fronten også - for man kan ikke være på topp overalt til enhver tid! Å være en blogger er egentlig en fulltidsjobb det! Det krever så mye planlegging, hva man skal blogge om, man må ta bilder, man må se anstendig nok ut til å være del av bildet - så den verste parten hvor bildene må lastes over på datan, og lastes opp via et alltid så tregt nett! Vet ikke hvor mange timer av mitt liv jeg har ventet på internett! SJUKT. Å det har jeg ikke tid for! Men det blir bedre igjen, etter en blogg-nedgang kommer det alltid en opptur - det gjelder forresten alt her i livet, men denne gang har det fått utover bloggen, for det er tross alt 4 dager siden jeg blogget sist!! 

MEN NOK OM DET! Det har skjedd flere ting siden sist! På tisdag var jeg på ei kjempe økt med StrongBody-kunden min Maybritt! Jeg har sagt det før men må si det igjen. FOR EI RÅ DAME!!

Vi kjørte mitt treningsprogram, med flere øvelser hun ikke har vant med - har egentlig ikke hørt noe spesielt siden den gang, men selv er jeg i alle fall støl i ryggen! Så jeg antar hun også må ha kjent det! Jeg venter meg nye før og etterbilder nå som vi går inn i vår 5 periode sammen. Maybritt har nemlig vært online kunden min i 24 uker nå! 

Målet er å har alltid vært å få henne på scenen - og jeg tror året 2016 er året for akkurat det! Vi satser mot høsten og skal hun fortsette slik som hun har gjort til nå så er jeg sikker på at det blir ganske så bra! 

onsdag hadde jeg nok en superøkt! 

for så å fore kroppen med maaasse god mat - diettmat! 

Potetmos faktisk, kylling og haugevis av salat! Her kommer et veldig simpelt tips som kan gjøre masse med kroppen din:
Tallerkenet ditt bør bestå av 50% grønnsaker, 25% kjøtt/fisk og 25% karb eller fett, som pasta, ris, potet, avokado osv!

Så kom dette bildet opp i mailboksen, på en helt vanlig onsdag:

Dersom du har ett nyttårsforsett er det lurt å bestille time nå for å ha planen klar til 1.januar! Vi venter på deg å gleder oss til å følge prosessen til sommerkroppen med deg! Faktisk så må man starte nå for å oppnå de store forandringene til sommeren! Mange bruker faktisk 6 mnd på konkurranseoppkjøringen sin også, så dere skjønner det tar tid å forme kroppen. Men med korrekt oppsett kan man også oppnå slike resultater på bare 8 uker! 

Torsdag, den natta sov jeg ikke ett sekund - så sto opp tidligere enn normalt å spiste tunfisk til frokost! Da gikk det opp ett lys for meg. ANER DERE HVOR GODT DET ER!?! Naaam, tunfisk lukter kanskje ikke det aller beste, men med en dasj lett majones så ble det plutselig drit godt! 

Samme dag hadde jeg filming med Strongbody! Påvei dit fullt ikledd GYMSHARK, ofc! 

Men under hoodien, som faktisk er gutteversjon av de fantastiske hoodiene (upsii) så hadde jeg StrongBody t-shirt!
Vi holder nemlig på å lage videoer til Youtube kanalen vår! Og i den anledning - kjenner jeg noen app utviklere? Skulle også likt å oppdatere bloggen nå, og det må nok skje i løpet av nyåret tenker jeg! Men vet det er en så enorm jobb, og at jeg blir ekstremt sint om jeg ikke får det som jeg vil! Men det skal nok bli - men lurer på om jeg må gå ifra blogg.no igjen da? noen som har erfaringer av dere?





07.12.2015

Motivation monday!

  • Skrevet 07.12.2015 klokka 14:11
  • Kategori: StrongBody

Ny uke med mange nye muligheter - her kommer et setning jeg vil dere skal tenke godt over nå som det nærmer seg jul!
"Det er ikke hva du gjør i mellom jul og nyttår, men hva du gjør mellom nyttår og jul"

Tror jeg snakker for de aller fleste om jeg sier det er fort gjort å slakke ned på all innsats, samme hva, på denne tiden av året. Skolemessig forbereder man seg på jul, mindre lekser, pensum er gjennomgått, ser film i timen, får gå tidligere hjem, eller så er det skippertaksjobbing før eksamen, før det blir rolig - litt lengre pauser på jobb. Det er jo dette som er juletid. MEN hva med å stå løpet inn, i alle fall når det kommer til kost og trening?!? Ja, det er masse vis av tilbud på julegodteri, men hva med å spare mesteparten av kosen fra 23-31 desember?! Det er fortsatt lenge til - og faktisk så kan man minke flere cm rundt magen før den tid! 


Igår publiserte vi vår egen coach, Line sin historie på StrongBodys facebook side. Og her kommer et nytt julegavetips! 

Vet hvor vanskelig det er å komme på hva man skal ønske seg til jul, men dette er både interessant og lærerikt + at det får deg i form. "sommerkroppen" den bør man faktisk starte på nå, på denne tiden av året, ikke når sommeren først kommer!Tonje Garvik Foss er nylig ferdig med sine 4 uker med oppfølging hos meg og da denne ukesrapporten dukket opp kunne jeg ikke gjøre annet enn å stor glise!

Ukesrapport nr. 4 - fra Tonje Garvik Foss
Da er den fjerde og siste uken ferdig. Jeg klarer selv å se forskjell, spesielt overkroppen. Jeg er utrolig fornøyd hvordan disse 4 ukene har gått, en måned på diett som egentlig gikk mye bedre enn forventet. Det er virkelig en stor motivasjon å kunne se at vekten og cm minker. Den beste motivasjonen for å begynne på en ny uke, er alltid å kunne se forskjellen fra uken før. Og hva jeg kan jobbe med.

Vekt: - 1,1

Midje: - 2 
Mage: Uforandret 
Øverst lår: - 1cm
Nederste lår: - 0,5 

Jeg begynte på dette opplegget uten å være klar over hvor mye dette skulle bety for meg. Det går mye tid til planlegging, både for mat og trening. Noen økter er bedre enn andre, og noen dager lettere enn andre. Jeg er glad for å kunne si at jeg har avsluttet hver uke med en god mestringsfølelse :D Som student og arbeider, har virkelig treningen gitt meg et overskudd og energi nivå som er gull verdt! En måned er ferdig og jeg gleder meg til de neste. Det skal bli spennene å fortsette videre alene.
Ikke bare er det spennende å se hvordan kroppen forandrer seg, men også hvor deilig det er ha det bedre med seg selv. For meg er selvtillit en viktig egenskap. Disse ukene har også hjulpet med på det område. Motivasjonen er på topp, jeg føler meg bedre, lettere og mer positiv. Forandringene er gjerne ikke de største, men for meg er all forandring, god forandring. 

Trening og kosthold har nå blitt en god vane og del av hverdagen. Jeg har en laang vei igjen, men endelig er det noen jeg ikke bare tror jeg kan klare, men noen jeg vet jeg kan :) Så tusen hjertelig takk for hjelpen, Sandra! Jeg kunne ikke vært mer fornøyd. Bare de små dialogene frem og tilbake betyr mye :) Plutselig trenger jeg et spark i rompa eller forandring til nyåret. Da skal jeg ikke nøle et sekund før jeg tar kontakt igjen :D 

Dere aner ikke hvor fantastisk det er å lese noe slik, som coach. Det som gleder meg aller mest tar jeg meg ofte i å ikke være selve målene, de fysiske resultatene - men hva det gjør med det "indre" å føle seg bedre. At Tonje sier hun har fått bedre selvtillit, det gjør meg så uendelig stolt å få være en del av. Å oppleve det fra sidelinjen! 
Så her kommer litt motivasjon for å holde ut de neste dagene - heller gi det litt ekstra nå, for å så kose seg med god samvittighet i jula :) Det skal i alle fall jeg - selv om det nå idag er full rulle med diett igjen. Ble noen utskeielser i helgen, men det har jeg rom for, så lenge jeg er flink i fra nå av, igjen! :) Utrolig hvor lett det er å dette ut av rutinene man har måttet fulgt i så mange måneder! Men slik er det - heldig vis så vet jeg at jeg bare må holde ut noen dager, så er rutinene tilbake igjen! 

Ønsker du coaching? Ta kontakt på SANDRA@STRONGBODY.NO for mer informasjon :)
Sjekk også ut WWW.STRONGBODY.NO // WWW.FACEBOOK.COM/STRONGBODY



04.12.2015

It's friday baby

  • Skrevet 04.12.2015 klokka 14:26
  • Kategori: Hverdagen

Er så klar for HELG! Her om dagen var jeg hos flinke Annette å fikset neglene mine igjen - nå er de lengre enn noen gang og enn så FRESH! Ikke akkurat julemotiv enda, men tøffe, shiny og glitrete laaaaaange gele negler gjør susen det også! 

Har jo egentlig mange farger å velge i mellom, men når det er så mye flott å velge imellom så er det enkle ofte det beste - så denne gang ble det SVART! 



Er ikke dette en perfekt julegave? Om ikke gavekort på negler så kanskje et "TL" spa design kit til en meget redusert pris? Enhver jente ville nok likt å hatt et slikt sett under treet! 

Kommer med noen julegavetips fremover - har selv noen make up ønsker og diverse produkter ei jente som har alt ikke har i mot å ha mere av! Knis.. Ellers vil jeg anbefale på det sterkeste å kontakte henne - om det så er igjen noen timer før jul da det ryktes listene fylles opp! 

Har nå vært innom kontoret å hatt det daglige "strongbody-møtet" med Linn og Maria - som resulterte i blant annet dette:

Så dro de og jeg ble sittende igjen for å lage to nye oppsett til to nye, spente kunder - men før det måtte jeg riste løs litt.... Ikke spørr, men troor det er noe overskuddsenergi i kroppen min! 

Etter dette, etter å ha spilt full guffe musikk i et kontor lokale tidlig på morgenen fikk jeg besøk av han i underetasjen... Som hadde møte å lurte på om jeg kunne skru ned musikken.. Da hadde jeg allerede dempet meg, å satt å fiklet med mitt andre ødelagte kamera... SÅ NÅ HAR JEG IKKE CAMERA! FML! Hva i all verden skal jeg gjøre?? :o

Derfor ble det et mobil-kamerabesøk hos Kristine på New You, min vakre flotte venninne som også ordner vippene mine! Newer mind my slappy morning face, vippene er i alle fall alltid spot on! 

Egentlig så dritt å legge ut et så forferdelig bilde, haha - ser jo stein gal ut! (sjekk håret på siden x) ikke viseer det hvor fantastisk flott vippene er heller, det kommer bedre frem her for eksempel - et bilde fra BMR shooten..

Åhhh, sjekk de vippene da! Vet seriøst ikke hva jeg skulle gjort uten Kristines verk! Ære være! Her er noen ledige timer for dere, før jul: 
7 desember kl 14.00
8 desember kl 12 og 15.00
9 desember kl 10.00
11 desember kl 11.00
14 desember kl 10.00 og 15.00
15 desember kl 13.00

Så dersom du holder til i Trondheim - disse to.. that's all i have to say (y) 



03.12.2015

This is how we photoshoot!

  • Skrevet 03.12.2015 klokka 14:40
  • Kategori: BMR

Hihi, dette har jeg pirket med i hele natt! Og enn så gøy jeg har hatt det! Martin har blitt en klovn! Vi har samlet noen klipp i fra da vi hadde BMR shoot nå i helgen - så sykt gøy! Overtrøtt eller hva det nå enn er - vet ikke. Shooten startet i alle fall klokken 20.00, rett etter å ha vært på stand i mange timer før det og var ikke ferdig før klokka 03.00!!! Så ja. Den er nok preget av overtrøtthet! 

Så her er videoen! Også lagt på insta introen min, den ble så kul! Ikke hver dag du hører en engelspratende sandra på skjermen, blitt vell vant til norsken nå synes jeg så måtte endre på litt! HVA SYNS DU?!?

Har tenkt å bygge opp youtube kanalen min også fremover - få til mere videoblogging faktisk, for jeg er så lei av å ikke få til å være personlig... Å det er kjedelig, her vil jeg være personlig så vi får se hva jeg får til fremover! :D Spennende det også, som alt annet her i verden! 

Idag veier jeg det samme som jeg gjorde før helga, altså 56,7 - så i for hold til i gårs 58,2 så er det mye vann i kroppen min som raskt blir å rase bort! Jippi! Her er vi også overtrøtte, eller fortsatt søving kalles vell dette, da vi nylig hadde våknet for å reise hjem fra Sverige!

GYMSHARK SWAG on the airport - BOOM

Filling up with some smoothie! Junk to the trunk <333

Etter helga og med fortsatt for lite søvn, kremt, så har de siste dagene gått med til hard treningsøkt og SENGA! Herlighet så sliten jeg har vært! Og nå er det klart for ukens tredje økt før jeg må lage middag å ta kveld! Det er såklart bare noe jeg sier, for det skjer aldri, uansett hvor hardt jeg ønsker det! HAHA! 

Ønsker du coaching?
Ta kontakt på SANDRA@STRONGBODY.NO for mer informasjon :)
Sjekk også ut WWW.STRONGBODY.NO // WWW.FACEBOOK.COM/STRONGBODY



02.12.2015

This is offseason..



Nå er jeg på det største jeg har vært etter konkurransen for ett par uker siden. Mye i kroppen er nok som vanlig vann, da jeg har hatt ett par frotsedager de siste dagene, fordiiiii igår startet jeg på diett igjen. Har funnet ut av det at jeg ikke funker ved å "bare spise sunt" fordi jeg spiser så store mengder av ting. Holder ikke å spise en porsjon middag for eksempel, jeg spiser en ekstrem porsjon middag "bare fordi jeg kan", enda. Å da går vekta plutselig opp, selv om det er sunn mat jeg spiser. Så nå har jeg lagt meg på et høyere kaloriinntak enn hva jeg har vært på på konkurranse diett - og forhåpentlig vis skal jeg øke dette inntaket i takt med at forbrenningen min blir å øke igjen. Dette er meg i dag

Jeg har rukket å gå ifra 51 ish kg i "konkurranseform" til nå å veie 58,2 kg! Og jeg føler meg flott med disse 7 ekstra kiloene, sterk er jeg også, så finnes ikke noe ubehag ved det! 


Hot mama med smårunde kinn! 

MEN SÅ... I går dukket det opp en mail fra BMR i mailboksen - midt i mellom alle kundene mine.. flybiletter... TIL LA I JANUAR!!!! Jeg skal på photoshoot med IRON MAN! Oh my oh my - og da kan jeg ikke komme inn i fullstendig offseason!

Konkurranseform rekker jeg neppe å bli, men skal i alle fall gjøre et forsøk på å bedre formen så godt jeg kan! :) Litt skummelt, men et moro mål å ha!

Ellers har jeg fått flere bilder fra shooten nå, som bare venter på å bli publisert noe sted! Her en introduksjonsvideo av meg selv, som snakker ENGELSK inn i kamera - hahahah! Klokken to på natta :) 

Ellers er det en herlig julestemning her i hus! Solen skinner og jeg gjør meg klar for trening! 

Endelig er jeg hjemme igjen til min store kjærlighet også <3 Vakreste Arnolden min! Se så glad han er for å få nuss! 

Ønsker du å få kontroll på hvilket kaloriinntak som passer deg frem til jul - da det igjen blir litt ekstra kos? 
Ta kontakt med meg på Sandra@strongbody.no så skal jeg sende deg info om hvordan coachingen vår er lagt opp - kostholdsplanen er basert på heeeelt vanlig mat - akkruta det samme som det du spiser i dag antagelig, men oppgitt i bestemte mengder som passer deg - som kundene våre selv sier så er det så mye god mat at det ikke merkes at de er på diett! 



30.11.2015

STOR NYHETEN!

  • Skrevet 30.11.2015 klokka 09:47
  • Kategori: BMR

Nå har jeg drevet å lusket bak ryggen på dere igjen! Det har ligget noe på lur en liten stund nå, og i løpet av helgen har jeg endelig fått signert og kan herved kalle meg selv for en BMR ATHLETE, part of the huge BMR-family! AND I LOVE IT!

Fredag, dag 1 her i Sverige startet med at jeg lukket øynene først kl 02.00 ++... Skulle stå opp like før klokken 4, for så å fly videre til først oslo, deretter stockholm og ta tog videre. Fitnessfestivalen åpnet kl 10.00 og jeg møtte opp kvart på! Deretter var jeg på Gymsharkstanden fra 10-18 for så å dra direkte til "Fitness Club" for en aldri så liten photoshoot for BMR... Faktisk det første møtet med noen fra staben! Shooten varte heeeelt frem til 03.00. Bildet over her ble sikkert tatt i to tiden, midt på svarteste natten - etter en villt lang dag på lite søv, så at utfallet ble noe slikt som dette er jo sjuuukt kult! Hihi! Den ikke-fleksede hånda får den flexende armen til å se kunstig ut, hahaha - men slik er det å ha power i en flexet arm! FLEX!

Så nå har jeg da altså etablert meg med to store merker, som jeg gleder meg til å gro inn i og vokse videre på! 

Føler meg meeeeget heldig som får muligheten til å ta del i noe slikt! De holder på å oppdatere hjemmesidene sine - hvor jeg etterhvert skal ha min egen side for månedlige oppdateringer om hva som foregår rundt meg selv, å det blir kult! Ta en tur innom www.bmrstore.com å se utvalget deres! Har vært borti produktene deres før og DIGGER at det er et fantastisk proteinpulver å lage fluff med - blir så creamy! Venter nå en diger pakke i posten så kommer det nok noen oppskrifter og anbefalninger etterhvert! 

Du kan se jeg er stolt, her i Martins L-sized BMR hoodie! "Tartarus", energibooster/fettforbrenningspillene deres kan jeg også garantere at fungerer da det har holdt meg oppe (ved et uhell) en hel natt tildligere - og Animus pwo er jo allerede et kjent navn for dere pwo lovers der ute! 

Nå gleder jeg meg bare til å se andre bilder i fra shooten - da det øverste her er det eneste jeg har fått sett! DAYUMN! 

Nå sitter jeg i taxi på vei til flyplassen og gleder meg veldig til å komme hjem til Arnold, mamma og Strongbody-gjengen jeg ikke har sett siden før Italia!!
Ønsker du å få kontroll på hvordan treningsprogrammet ditt skal se ut når januar kommer, så kan det lønne seg å ta kontakt i løpet av nærmeste fremtid - da det vil bli rimelig booket for januar etterhvert! SANDRA@STRONGBODY.NO it is! 

Les mer på www.strongbody.no 



FitnesSandra - online coach/bikinipro

Sandra Kjøsnes Jokic, 20
Bor i Trondheim. Er Online Coach og medeier i StrongBody. Jeg er VERDENSMESTER i bikinifitness OG NORGES ANDRE BIKINI PRO! Ved siden av dette er jeg ei glad og happy jente!


Follow

@SANDRAJOKICPRO

Sponsorer



Siste innlegg

Bloggdesign

Header og tilpassing: Solblirsterk
hits